Wöchentliche Kurse
Herbsttrimester, 18. September bis 23. Dezember
Terminplan
Alle Kurse im Kursplan finden in Präsenz statt.
*H* heisst “Hybrid” = in Präsenz und gleichzeitig online;
*KK* heisst “von den Krankenkassen bezuschüsst”
Montags
| Zeit | Dozent:in | Level / Merke | Kursnr. |
|---|---|---|---|
| 8:45 *H* | Margarete | 1-4 für Frauen | EMT 234111 |
| 10:30 | Andrea ML | 1, reifere Jahrgänge | MLA 234122 |
| 18:00 *H* | Michael | 1-2 Einführung /Grundlagen, NEU: English (notfalls Deutsch dazu) | FMC 234131 |
| 18:15 | Michela | 1-3 | DMC 234142 |
| 19:45 *H* | Elisa | 1-3 NEUE LEHRERIN! | BEL 234151 |
Dienstags
| 7:30 *H* | Margarete | 2-4 PRANAYAMA, 60 Minuten | EMT 234211 |
| 9:00 | Birgit | 1-3 *KK* | MBG 234222 |
| 10:00 *H* | Michael | 2-3 | FMC 234231 |
| 1700 | Michael | NEU: Langsam-ruhig-innig, 75 Minuten, Üben bei Problemen; auch für Ältere – Anfänger wie geübte | FMC 234241 |
| 17:45 | Birgit | 1-3 *KK* | MBG 234252 |
| 18:45 *H* | Margarete | 2-4 | EMT 234261 |
| 19:00 | Sabine | 1-3 | BSB 234273 |
| 19:30 | Iason | 1-3 NEUER LEHRER NEUER KURS | PAS 234282 |
Mittwochs
| Zeit | Lehrkraft | Level / Bemerkung | Kursnr. |
|---|---|---|---|
| 10:00 *H* | Michael | Neu: 2-4 Led Practice 120 Min. (Stilles Üben, Lehrer übt mit, Primärsprache: English) | FMC 234311 |
| 10:00 | Andrea T | 1-3 *KK* | TAD 234323 |
| 10:30 | Christl | 1-3 Gentle | ACS 234332 |
| 16:45 *H* | Andrea ML | 1-3 | MLA 234341 |
| 18:15 | Jessica | 1-3 | VJS 234352 |
| 18:30 *H* | Michael | 3 | FMC 234361 |
| 20:15 *H* | Jessica | 1-3 NEUER LEVEL | VJS 234371 |
Donnerstags
| 9:00 *H* | Stefanie | 1-3 | WSF 234411 |
| 17:00 | Andrea ML | 1-3 | MLA 234422 |
| 18:00 *H* | Michael | 2 Grundlagen – Deutsch/English | FMC 234431 |
| 18:45 | Silke | 1-3 | VJS 232442 |
Freitags
| Zeit | Dozent:in | Level / Merke | Kursnr. |
|---|---|---|---|
| 7:30 *H* | Margareta | 1-3 | EMT 234511 |
| 10:00 *H* | Margareta | 2-4 | EMT 234521 |
| 17:00 *H* | Michael | 3-4, 120 Minuten | FMC 234531 |
Samstags
| 9:00 *H* | Margareta – | 3-4, Minuten | EMT 234611 |
| 11:15 *H* | Claudia | 1-3 *KK* | LCC 234622 |
SonNtags
| Zeit | Dozent:in | Level / Merke | Kursnummer |
|---|---|---|---|
| 9:00 *H* | Michael | 2-4, Regenerativ-Pranayama | FMC 234711 |
| 17:30 *H* | Elisa | 1-3 | BEL 234721 |
| 19:30 *H* | Sonja | 1-3 *KK* | BSJ 234731 |
Kursplan–Abweichungen
in den nächsten Tagen geplant (stand ** 4.12. **):
vorerst keine 🙂
Link zum Online-Unterricht
Mit dem Link kommt man unmittelbar in die aktuell stattfindende “Zoom-Sitzung”. Die Teilnahme setzt voraus, dass man die Stunde auch gebucht hat (z.B. mit M10er-Karte, Kursserie, Zeitkarte). S. ggf. hierzu die Buchungs-Übersicht.
Bei Schwierigkeiten
die Sitzungsnummer (Meeting-ID) 890 0678 3384 , und das Kenncode 760227
händisch im Browser eintippen!
Info zum Nachblättern:
Buchungsmöglichkeiten / Gebühren auf einem Blick
Wie geht eine Probestunde?
Nach telefonischer Vereinbarung können Sie unverbindlich bei einer Übungsstunde zur Probe mitmachen. Die Probestunde kostet 14 €.
Daraufhin können Sie
- sich zu einem Kurs anmelden (Einzelstunde oder als Serie)
- eine 3er-, 4er- oder 10er-Karte kaufen oder
- eine Zeitkarte (Woche, Monat oder Vierteljahr) kaufen.
Wie sind die Kursnummer gebaut?
Z.B. “FMC 23 2 1 3 1”:
- “FMC”: Der Lehrerkürzel (Forbes Michael)
- “23”: Das Jahr 2023
- “2”: das Quartal, also das 2.KVJ (April, Mai, Juni)
- “1”: Der Wochentag (Montag)
- “3”: Der dritte Kurs an diesem Tag
- “1”: findet im Raum “1” statt
Kurslevel
Level-1: Einführung
- Level-1: (6 Wochen oder mehr) Für Anfänger ohne Erfahrung in Hatha-Yoga.
Grundlegende Prinzipien von Körperhaltung und Atem werden erklärt und eingeübt. Der philosophisch-kulturelle Hintergrund sowie die Ziele der Praxis werden erläutert. Für diejenigen, die Yoga kennenlernen möchten. - Level-2: (etwa 6-8 Monate oder mehr) Für Anfänger mit Vorkenntnissen, die den Einführungskurs gemacht haben oder einfach gleich mit der Erarbeitung wichtiger Kenntnisse und Fertigkeiten beginnen möchten. Grundlegende Haltungen werden verinnerlicht und verfeinert, Betonung: Stehhaltungen, Sitzhaltungen und Vorwärtsbeugen. Umkehrhaltungen (Schulterstand v.a.) werden eingeführt.
- Level-3: (Iyengar-Yoga allgemeine Praxis I) (ca. 2 Jahre oder mehr) Kraft und Kondition im Stehzyklus, Sicherheit im Schulterstand und Pflug werden erarbeitet. Kopfstand und Rückbeugen werden präsentiert.
- Level-4: (Iyengar-Yoga allgemeine Praxis II) Regelmäßiges, eigenständiges Üben zu Hause wird erwartet. Unterschiedliche Schwerpunkte für Lehrer und langjährig Übende.
Besondere Kurse
REGENERATIV
Stille und hauptsächlich lang gehaltene Asanas mit Betonung auf Umkehrhaltungen. Für Anfänger nicht geeignet; lassen Sie sich im Zweifelsfall beraten!
PRANAYAMA
Körper und Geist werden auf die Atem- und Energie-Erfahrung eingestimmt. Die geeignete Sitzhaltung wird eingeübt. Verfeinerung der natürlichen Ein- und Ausatmung; Schulung der nötigen Achtsamkeit; Ujjayi, Viloma, Brahmari Pranayama u.a. Nur als Zweitkurs zu belegen. Für Anfänger nicht geeignet; lassen Sie sich im Zweifelsfall beraten!
YOGA SANFT
Normales Üben unter Einbeziehung lebens- und altersbedingter Einschränkungen. Die Haltungen können das Älterwerden kraftvoll und ausgleichend unterstützen.
YOGA FÜR FRAUEN
Normales Üben mit besonderer Berücksichtigung der Bedürfnisse der Frau.
SCHWANGEREN-YOGA
Die auf Schwangerschaft abgestimmten, sicheren, achtsam ausgeführten Haltungen werden mit dem Atem verbunden und vermitteln Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden.
MUTTER-BABY-YOGA
Etwa 8 Wochen nach der Geburt kann die Frau wieder mit einer (angepaßten) Übungspraxis beginnen. Es sind sanfte Haltungen, die dem Bedürfnis nach Rückbildung gerecht werden und dem Körper wieder Stabilität und Kraft verleihen. Solange das Baby noch nicht dynamisch krabbeln kann, paßt der Kurs „Mutter-Baby-Yoga“. Eine kleine Gruppe von Frauen üben unter Anleitung; die Babys liegen dabei und sind (hoffentlich) zufrieden.
YOGA BEI GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN
Bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen kann ohne weiteres im normalen Kurs mitgeübt werden. Informieren Sie den Lehrer / die Lehrerin vor einer Yogastunde über bestehende Einschränkungen (Schmerzen im Nacken, Knieprobleme, Rückenschmerzen, Menstruation o.ä.) und Sie bekommen dann, wenn nötig, Alternativen und Hilfen im Kurs angeboten.Bei schwerwiegenderen Einschränkungen, Verletzungen oder Krankheiten können Sie eine Privatstunde vereinbaren (s.u.). Der erste Schritt: eine persönliche (notfalls telefonische) Beratung. Da klären wir die Marschroute und vereinbaren einen (ersten) Termin.
PRIVATSTUNDEN / EINZELUNTERRICHT
Es wird gänzlich auf das Anliegen des Übenden eingegangen, welche Themen behandelt werden, sei es ausführliche Korrekturen der „normalen“ Haltungen oder die Erstellung eines Übungsprogramms für Zuhause, das bestimmte Probleme oder Einschränkungen berücksichtigt, die im normalen Übungskurs zu wenig Beachtung finden können. Termin und Preis nach persönlicher oder telefonischer Absprache.
WebShop für Kursbuchungen
Online-Mitüben!
WAS IST ONLINE-UNTERRICHT IN ECHTZEIT?
Die Unterrichtsstunden finden mit LehrerIn und gemeinsam mit anderen Übenden durch die Video-Konferenz-Software live statt. Wir verwenden „Zoom“, eine für die/den Teilnehmer:in kostenlose App für Windows, iOS und Android. Optimal ist die Installation auf einem Laptop. PC, Tablett oder Smartphone sind lassen sich aber auch einsetzen.
WIE MELDE ICH MICH AN? WIE IST DAS BEZAHLEN?
Mit dem Link im Button oben kommt man unmittelbar in die aktuell stattfindende “Zoom-Sitzung”.
Die Teilnahme setzt voraus, dass man die Stunde auch gebucht hat (z.B. mit 10er-Karte, Kursserie, Zeitkarte). S. ggf. hierzu die Buchungs-Übersicht.
KOSTEN?
(Alle Angebote beinhalten auch den Zugang zur Video-Aufzeichnung der gebuchten Stunde.)
Für Einzelbuchungen:
— 0 € – für Präsenz-Eingeschriebene des Studios als Nachholmöglichkeit
— 22 € – ermäßigt
— 27 € – Grundbetrag.
Eine Kursserie von 13 Terminen bei Margarete / Michael kostet im Schnitt
— ca. 19 € / Termin (gesamt = 252 €). Weitere Info und Buchung hier .
Flatrate: die Vierteljahreskarte. Da kann man 3 Monate lang unbegrenzt alle Kurse von Margarete / Michael besuchen – nach Belieben online oder in Präsenz. Weitere Info und Buchung hier .
— 352 € Flatrate, 3 Monate.
WAS BRAUCHE ICH ZUM ONLINE-MITÜBEN?
Etwas Mühe bei der Vorbereitung trägt zum Gelingen bei. Räume auf und sorge für eine saubere, einladende Umgebung mit gutem Licht und den empfohlenen Hilfsmitteln. Hinweise zum Web-Gerät (Laptop o.ä.) weiter unten.
HILFSMITTEL (NOTFALLS IMPROVISIEREN)
- Rutschfeste Matte
- Gurt
- 2 Klötze
- 2-3 Yoga-Decken (nicht zu weich!)
- möglichst ein Yoga-Bolster („großes Kissen“) oder sonstige Sitz-Unterlage
- eine freie Wand, 1,5 oder 2 Meter
- möglichst ein Yoga-Klappstuhl, sonst ein stabiler, einfacher Stuhl
- möglichst ein Seilset(alle Hilfsmittel sind bei uns im Shop zu erwerben!)
WEB-GERÄT UND AUFBAU
Lade die Zoom-App auf Dein Gerät (Laptop, Tablett oder Smartphon). >> https://zoom.us/download
Stelle das Gerät quer zu Deiner Matte, nach Möglichkeit 2-3 Meter Entfernung, 50-60 cm über dem Boden auf.
Justiere die Beleuchtung. Vermeide es, vor einem hellen Fenster zu stehen, da das Gegenlicht für Kamera und Bildschirm ungünstig ist.
Sitze still und bereite Dich innerlich auf das Üben vor.
Vorbereitung um den UNTERRICHT
Schalte dich bitte 5 bis 10 Minuten vor Beginn der Stunde zu, um Kontakt aufzunehmen und die Audio- und Video-Einstellungen zu checken.
Wenn alles stimmt, kontrolliere schließlich, dass Dein Audio auf „stumm“ steht (unten links in der Kontroll-Leiste). In Zoom kannst Du zwischen „Galerie-Ansicht“ (alle Anwesenden) und „Sprecher-Ansicht“ (nur wer gerade spricht) wechseln. Am Anfang ist es wohl richtig, die Galerie-Ansicht zu wählen, um sich „herumzuschauen“ um ein Gefühl für die Gemeinschaft zu bekommen. Zum Beginn des Übens kannst Du dann auf „Sprecher-Ansicht“ mit der größeren Sicht des Lehrers umstellen.
Wenn es Dir lieber ist, kannst Du Dein Video ausschalten, dann siehst Du den Lehrer weiter, er aber Dich nicht. Du kannst jederzeit Dein Audio wieder einschalten, um eine Frage zu stellen.
EIGENVERANTWORTUNG / TEILNAHMEBEDINGUNGEN / DATENSCHUTZ
Wie in den normalen Kursen gelten soweit sinnvoll auch für die Online-Angebote unsere allgemeinen Teilnahmebedingungen sowie die Bestimmungen zu dem Datenschutz. Diese sind vollständig unter den untenstehenden Links zu sehen.
Das Wichtigste bei der Praxis im Unterricht hier wiederholt:
Die Teilnahme an allen Veranstaltungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Wir sind keine Mediziner. Unsere Unterricht, unsere Beratung oder Empfehlung ersetzt nicht den Rat einer nach deutschem Recht zur Ausübung eines Heilberufes zugelassenen Person. Im Zweifelsfall soll man vor Beginn eines körperlichen Übungsprogramms einen Arzt konsultieren.
Video-Aufzeichnungen
Jede wöchentliche Stunde von Margarete und Michael sowie viele Seminare werden aufgezeichnet und als Teil der Buchung den Teilnehmenden zur Verfügung gestellt.
Auch wenn man nicht live mitgeübt hat, kann man den Streaming-Zugang zu einzeln oder mehrere Stunden als Paket zusammen direkt im Shop Kaufen.
Ab dem 1. Mai 2022 ist der Streaming-Zugang zu den Aufzeichnungen wie folgt befristet:
- Wöchentliche Kurse als Teilnehmer:in – 90 Tage
- Seminare als Teilnehmer:in – 60 Tage
- Aktuelle wöchentliche Kurse / Seminare im Shop einzeln oder als Paket gekauft: 1 Jahr
Ohne Befristung bespielbar sind die Archiv-Pakete auf Speicher-Stick: das sind z.B. 108 Kursstunden oder eine Sammlung von Seminaren aus vergangenen Jahren, die wir heruntergeladen und auf einem 128-GB-USB-Stick gespeichert haben. Im Shop demnächst im Angebot.
Krankenkassenzuschuss
In der Liste links steht bei manchen Lehrer:innen ein ” KK “, das für “Krankenkassen-Zuschuß möglich” steht. Die Details dazu sind bei den einzelnen Lehrer:innen zu erfragen. Das Studio verwaltet die Buchung und stellt eine Quittung aus. Die Teilnahmebescheinung und andere spezifische Erfordernisse der Krankenkassen verwaltet die Lehrer:in selbst.
Orientierung für Neue (Frage-Antwort”)
Dozent:innen
