Durch regelmäßiges Üben von Yogahaltungen entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Beobachtung der Atmung verfeinert die Körperwahrnehmung und schult die Fähigkeit der Konzentration. Das schafft eine stabile Basis für mentale und spirituelle Entwicklung.
Neben körperlicher Stärke und Flexibilität spürt der Yoga-Übende immer mehr emotionale Spannkraft, die hilft, die Herausforderungen des Lebens positiver anzunehmen.
Jeder kann von einer Hatha-Yoga-Praxis profitieren und so mehr Freude am Leben erfahren!
Level 3 (früher “Senior Intermediate II”), Studioleitung
Level 3 (früher “Senior Intermediate I”), Studioleitung
Dozentin, Level 1
Dozentin, Level 1
Dozentin, Level 2
Dozentin, Level 1
Zertifiziert Iyengar-Yoga-Lehrerin IYD seit 2019. Ausbildung bei Margarete und Michael.
Zertifiziert Iyengar-Yoga-Lehrerin IYD seit 2019. Ausbildung bei Margarete und Michael.
Jahrgang 1970. Iyengar-Yoga seit 1995 LehrerInnen-Ausbildung im Studio iYoga München, Abschluss 2007.
Zertifiziert (Level 2, 2017), IYD.
Yoga Praxis seit 1993 bei Michael Forbes, zertifizierte Iyengar Yoga Lehrerin IYD 2011, Ausbildung bei Rita Keller und Bob Blaeser.
Dozentin, Level 1
Dozentin, Level 2
Dozentin, Level 1
Langjährige Zertifizierte Iyengar-Yoga-Lehrerin. Nach einigen Jahren im Geburtsort Australien
wieder zurück in München.
Jahrgang 1971. Zertifizierte Iyengar-Yoga Lehrerin, IYD 2012. Yoga Praxis seit 1995. Ausbildung bei iYoga in München.
Eigene Kurse seit 2003.
Jahrgang 1972, Yogapraxis seit 1993,
eigene Kurse seit 2020. Zertifizierte Iyengar Yoga Lehrerin Level 1, 2022 (Ausbildung bei Michael und Margarete).
Dozentin, Level 2
Zertifiziert Iyengar-Yoga-Lehrerin seit 2018, Level 2 seit 2023. Vorstandsposten im IYD. Neustes Projekt »YOGA für ALLE« am Buchheim Museum .
Dozentin, Level 1
Dozentin, Level 1
Jahrgang 1967. Diplom-Psychologin,
Iyengar-Yoga seit 1988, eigene Kurse seit 1993. SKA – Abschluss 1994. Zertifizierte Iyengar-Yoga Lehrerin IYD. Zazen seit 1993.
Yoga & Zen im Almtalzendo, Österreich.
Jahrgang 1968, Zertifizierte Iyengar-Yoga Lehrerin seit 2017, Ausbildung bei Michael und Margareta. Dipl.Sportlehrerin Reha und Prävention TUM, Heilpraktikerin. Eigene Praxis in München-Pasing (Osteopathie, Gestaltpsychotherapie und TCM).
Jahrgang 1968. Designerin.
Yogapraxis seit 1998, Iyengar-Yoga seit 2003. Ausbildung bei Margareta und Michael. Eigene Kurse seit 2016. IYD Zertifikat 2018.
Dozentin, Level 1
Waltherstraße 23
am Goetheplatz
80337 München
Wir haben im Frühjahr 2005 nach 14 Jahren in der Maistraße 100 m weiter eine Etage des Bürohauses Waltherstraße 23, Rgb. (am Goetheplatz) mit knapp 600 m² übernommen. 5 Monate lang wurde gebaut und im Herbst zum ersten Mal geübt. Zunächst wurden sämtliche vorhandene Wände, Decken und Böden aus dem ehemaligen Großraumbüro entfernt. Spezielle tragende Zwischenwände und Wandseile für ca. 60 Teilnehmer, umfassende Luftung mit Wärmetauscher, Deckenseile für ca. 50 Teilnehmer und Bambusparkett in allen Räumen haben wir installiert. Einen großzügigen Aufenthaltsbereich, eine Garderobe mit Schließfächern sowie eine Dusche findet man auch. Jetzt nach 17+ Jahren hier sind wir froh, die Investition in eine optimale Übungsambiente gemacht zu haben und laden alle Yoga-Interessierte ein, das Studio live kennenzulernen.
Als TeilnehmerIn sind Neulinge jederzeit willkommen. Nach der Erst-Orientierung üben viele regelmäßig im Kurs weiter.
Yoga Fortgeschrittene finden anspruchsvolle Kurse und Seminare, die sie über Jahre und Jahrzehnte weiter fördern.
Angehende YogalehrerInnen werden von den ersten Anfängen bis zur Etablierung im Beruf weitergebildet und betreut.
Nach telefonischer Vereinbarung können Sie unverbindlich bei einer Übungsstunde zur Probe mitmachen. Die Probestunde kostet 14 €.
Daraufhin können Sie
Junge und alte (Teens und Senioren), Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene, Büro-Insassen und Sportler, Poeten und Journalisten, Schreiner und Maurer, Herzbetonte, Kopfbetonte, Körperbetonte. Alle können Iyengar-Yoga brauchen.
Nein. Unabhängig vom Alter und Kondition können Sie jederzeit mit Yoga beginnen. Es gibt auch einen Yoga-Kurs „Sanft“, wenn Sie Bedenken haben, der normale Unterricht könnte zu anstrengend werden.
Bei bedeutenden Gesundheitsproblemen siehe bitte die Infos weiter unten.
Macht nichts ?
Niemand von uns kann „alle“ Yoga-Haltungen. Jede Haltung kann an deine Bedürfnisse angepasst werden, z.B. mit entsprechendem Hilfsmitteleinsatz.
Und überhaupt – Die Einstellung als Übende und als Lernende ist, sich der momentanen Herausforderung mit Gleichmut und Interesse zu stellen. Wenn du die Struktur und die innere Arbeit der Haltung verstanden hast, dann gilt es, vom Moment zu Moment an deiner persönlichen Grenze zu verweilen. Die Idee vom „können“ ist wenig relevant.
Iyengar-Yoga erkennt man an der
Das Unterrichten der Haltungen in einer Iyengar-Yoga-Stunde ist im Wesentlichen auf der ganzen Welt gleichbleibend. Der Lehrer unterrichtet die Haltungen, die er für sein Ziel ausgewählt hat, aber die Art des Unterrichtens ist überall gleich. Das heißt, dass ein Schüler zu jedem Iyengar-Yoga-Lehrer gehen und sich sofort in die Gruppe eingliedern kann.
Im Allgemeinen fängt die Stunde mit einem Augenblick Stille an, um sich auf die Praxis einzustimmen. Es folgen einige vorbereitende Haltungen, um den Körper zu aktivieren und einen Zustand der Konzentration im Geist zu fördern. Stehhaltungen werden häufig geübt, in denen man die grundlegende Ausrichtung und wichtigsten Korrekturen des Körpers lernt. Diese müssen verinnerlicht werden, bevor fortgeschrittenere Haltungen gemeistert werden können. Stehhaltungen bilden auch das Fundament der allerschwierigsten Haltungen und müssen kontinuierlich geübt werden.
Die Praxis könnte dann auf besondere Kategorien kommen, z.B. Rückbeugen, noch mehr Stehhaltungen, Vorwärtsbeugen, Umkehrhaltungen oder regenerative Haltungen. Pranayama (da geht es um Atem- und Entspannungstechniken) wird normalerweise in einer speziell zu diesem Zwecke gestaltete Stunde geübt. Schüler beginnen i.d.R. nach zwei Jahren normaler Asana-Praxis mit Pranayama, obwohl einige grundlegende Pranayama-Übungen in die Schlussentspannung einer normalen Asana-Stunde eingebaut werden können. Eine Stunde endet mit regenerativen und aufbauenden Haltungen.
Häufig wird eine Serie von Yoga-Stunden aufgestellt, um bestimmte Sorten von Haltung in einem durchgehenden monatlichen Schema einzuüben:
Der hohe Kompetenz und Trainingsstand der Lehrer ermöglicht einen für die Schüler sicheren Unterricht. Viele Schüler verlassen eine Iyengar-Yoga-Stunde und meinen jetzt aufrechter zu stehen und voller Energie zu sein, obwohl ziemlich deftig gearbeitet worden ist.
Wenn Sie sich nach der Probestunde entschlossen haben in nächster Zeit die Yoga-Stunden bei uns zu besuchen, kann der Lehrer über Möglichkeiten beraten. Als besonderes Angebot für Neue gilt die Probe-4er-Karte für 39,00 € (4 Termine bei 4 unterschiedlichen LehrerInnen, 4 Wochen gültig). Ansonsten gibt es 3 Möglichkeiten unsere Yoga Kurse zu buchen:
Für Freigeister, die sich nicht binden können oder wollen
Dropin: 25,00 €
1 x 90 Minuten
Probe-4er-Karte: 49,00 €
4 Wochen gültig, je 1 x mit 4 verschiedenen LehrerInnen, nicht übertragbar
3er-Karte: 67,00 €
4 Wochen gültig, übertragbar
10er-Karte: 225,00 €
1 Jahr gültig, übertragbar
Regelmäßig 1 x wöchentlich im gleichen Kurs mitüben
Preis: 18,00 €
Im Durchschnitt pro Termin
13 Termine
Pro Trimester
Nachholen
Verpasste Termine können u.U. nachgeholt werden
Zeitbasierte Flatrate um jederzeit in allen Kursen mitüben zu können
1 Woche: 67,00 €
iYoga flexibel kennenlernen
1 Monat: 195,00 €
Ca. 27% Ersparnis
1 Quartal: 270 €,
320,00 € oder 390 €
Ca. 55% Ersparnis
Neben den Kursen bieten wir auch Seminare (meist 180 Minuten oder länger) mit Betonung verschiedener Aspekte an. Zur Buchung geht es hier lang.
Idealerweise fängt man mit der „Einführung“ an. Diese vermittelt einen Eindruck vom Üben und von unserer Vorgehensweise. Aber auch alle Kurse mit der Level-Bezeichnung I, I-II oder I-III sind für Anfänger offen.
Sie können Ihre eigene Yoga-Matte oder ein Tuch etc. mitbringen, müssen aber nicht. Wir stellen alle notwendigen Hilfsmittel bereit. Sie können gerne auch hinterher Hilfsmittel für den Gebrauch zu Hause in unserer Boutique einkaufen oder bequem und sicher online in unserem Online-Shop.
Anziehen sollten Sie am liebsten eine kurze Hose und ein T-Shirt oder Leggins und ein T-Shirt, bitte keine „weite“ Kleidung, die den Körperkontur verdeckt. Yoga üben wir barfuß.
Am besten übt es sich mit leerem Magen, also ca. 2 Stunden vor dem Unterricht nichts mehr essen.
Notfalls vor der Stunde, auf jeden Fall !!! Aber auch notfalls nachher. Die meisten Yogastunden sind zwar fordernd aber nicht der totale schwitzige Workout. Wir bieten die Dusche an, stellen Badetücher bereit und überlassen es den Teilnehmern …
Über schwerwiegende Gesundheitsstörungen sollten Sie vorher telefonisch mit dem Studioleiter / der Studioleiterin sprechen, um über die richtige Yoga-Stunde zu beraten. Von anderen Problemen oder Zuständen (auch Menstruation) sollte der Lehrer erfahren, bevor Ihre Yogastunde beginnt. Wir sind geübt darin, bei den häufigsten Alltagsbeschwerden („einfachen“ Knie-, Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen, leichtem, medikamentös eingestelltem Bluthochdruck u.a.m.) umzugehen. Yoga in den Kursen bedeutet aber für solche Probleme keine spezifische Therapie. Diese müssen Sie bei Ihrem Arzt oder Heilprakter suchen. Wir suchen bei vorhanden Problemen Wege, risikoarm eine möglichst normale und umfassende Yoga-Praxis für Sie entwickeln zu helfen.
Mr. Iyengar hat bemerkenswerten Erfolg erzielt in der Behandlung von einer ganzen Bandbreite von gesundheitlichen Problemen, vom Geh-Apparat bis hin zu emotionalen Störungen. Viel von seinem Wissen hat er an seine Schüler weitergereicht. Diese Arbeit ist den fortgeschrittenen Lehrern vorbehalten. Zertifizierte Iyengar-Yoga-Lehrer werden wissen, in welchen Fällen sie kompetent sind und helfen können. („Heilen“ und „Therapieren“ dürfen in Deutschland aus Gesetzessicht nur Mitglieder der staatlich anerkannten Heilberufen.)
Frauen mit normaler Menstruation können / sollen ihre normale Unterrichtsstunde besuchen. Informieren Sie bitte dem Lehrer vor der Stunde. Haltungen, die den Bauchbereich spannen oder stark strecken, Umkehrhaltungen sowie allgemein anstrengende Haltungen sollten vermieden werden. Der Lehrer wird Ihnen deswegen phasenweise parallel zur „normalen“ Praxis für die Gruppe alternative Haltungen anbieten, die bei der Menses besser passen.
Generell sollte sich die Frau zurücknehmen und regenerativ üben, Umkehrhaltungen vermeiden und sich erholen. Für detailliertere Ausführungen siehe bitte Geeta Iyengar’s Essay „Fragen und Antworten bezüglich Menstruation“ (2003).
Ja, klar. Am besten als Neuling in unserem Schwangeren-Yogakurs. Da werden Sie in der kleineren Gruppe die wichtigsten Haltungen und Prinzipien, die bei der Yoga-Praxis in der Schwangerschaft gelten, einüben können. Geübte, die schwanger werden, können in der Regel in ihrem Kurs weiterüben. Sagen Sie Ihrem Yogalehrer möglichst gleich, dass Sie in anderen Umständen sind. Er wird Ihnen manchmal eine Alternativhaltung anbieten.
Das, was man meint, aus dem Unterricht verstanden zu haben, kann man natürlich zu Hause nachmachen. Nach etwa einem halben Jahr Yoga-Unterricht empfiehlt es sich, langsam auch zu Hause in die methodische Yoga-Praxis einzusteigen.
Von den Iyengars: „Yoga in Bewegung“, „Das Yogahandbuch nach der Iyengar-Methode“, „Licht auf Yoga“, „Yoga für Anfänger“. Schauen sie auch gern in der Bücher-Rubrik unseres Online-Shops vorbei.
Man kann natürlich am Anfang mit normalen Haushaltsgegenständen (Telefonbuch, alte Kravatte, Kuscheldecken etc.) improvisieren. Wenn man bereit ist, in professionelles Werkzeug zu investieren, dann
Alle Hilfsmittel erhalten Sie in unserem Online-Shop,
Iyengar-Yoga als Methode besteht aus Körperhaltungen und Atemtechnik, sorgfältig und innig – „meditativ“ – geübt. Diese Meditation basiert auf den „Yoga-Sutras“ von Patanjali, der vor etwa 2000 Jahren gelebt hat. Es handelt sich in den knappen Merksprüchen der Yoga-Sutras um die gelebte Realität eines Menschen und seine Bewusstseinsstruktur, um mentalen Frieden, Harmonie, die Linderung vom seelischen Leiden und schließlich um die ultimative Wonne (Samadhi). Das wird in mehreren Büchern von Mr. Iyengar erläutert. Die einfachste Erklärung beinhaltet wohl die Einleitung zu „Licht auf Yoga„.
Handele nach den Empfehlungen von Patanjali in Beziehung zu anderen:
und in Beziehung zu sich selbst:
Iyengar Yoga München – iYoga
Waltherstr. 23 am Goetheplatz
80337 München
Telefon:
+49 (0) 89 537 170
Fax:
+49 (0) 89 543 790 42
Öffnungszeiten:
Mo-Fr: 10:00-13:00 Uhr
E-Mail:
info@iyoga.de
Sie haben Fragen, Anregungen oder möchten einfach nur so mit uns in Kontakt treten? Schreiben Sie uns und wir antworten werktags binnen 24 Stunden. Alternativ können sie uns auch in unseren Bürozeiten Mo – Fr 10:00 – 13:00 telefonisch unter +49 89 / 53 71 70 erreichen.