Über iYoga

Nach telefonischer Vereinbarung können Sie unverbindlich bei einer Übungsstunde zur Probe mitmachen. Die Probestunde kostet 14 €.

Daraufhin können Sie

• sich zu einem Kurs anmelden (Einzelstunde oder als Serie)
• eine 3er-, 4er- oder 10er-Karte kaufen oder
• eine Zeitkarte (Woche, Monat oder Vierteljahr) kaufen.

Junge und alte (Teens und Senioren), Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene, Büro-Insassen und Sportler, Poeten und Journalisten, Schreiner und Maurer, Herzbetonte, Kopfbetonte, Körperbetonte. Alle können Iyengar-Yoga brauchen.

Nein. Unabhängig vom Alter und Kondition können Sie jederzeit mit Yoga beginnen. Es gibt auch einen Yoga-Kurs „Sanft“, wenn Sie Bedenken haben, der normale Unterricht könnte zu anstrengend werden.

Bei bedeutenden Gesundheitsproblemen siehe bitte die Infos weiter unten.

Macht nichts ?

Niemand von uns kann „alle“ Yoga-Haltungen. Jede Haltung kann an deine Bedürfnisse angepasst werden, z.B. mit entsprechendem Hilfsmitteleinsatz.

Und überhaupt – Die Einstellung als Übende und als Lernende ist, sich der momentanen Herausforderung mit Gleichmut und Interesse zu stellen. Wenn du die Struktur und die innere Arbeit der Haltung verstanden hast, dann gilt es, vom Moment zu Moment an deiner persönlichen Grenze zu verweilen. Die Idee vom „können“ ist wenig relevant.

Iyengar-Yoga erkennt man an der

• Präzision und Ausrichtung beim Üben der Haltungen (Asanas), an der
• bewusst gestaltete Reihenfolge der Haltungen, die zu einem bestimmten Ziel führen soll, an
• das Timing, also die Verweildauer und dem Rhythmus in den Haltungen sowie an der
• Verwendung von Hilfsmitteln in manchen Situationen, um dem Schüler zu einer optimalen Erfahrung in der Haltung zu verhelfen. Durch Hilfsmittel wird nicht nur ein Teil des Körpers zu einem anderen ausgerichtet, sondern der ganze Körper lernt besser zu funktionieren. Wenn der Körper präzise ausgerichtet ist, dann wird auch der Atem genauso fein gestimmt. Wenn der Atem in Balance ist, dann kommen auch Geist, Emotionen und Sinne ins Gleichgewicht.

Das Unterrichten der Haltungen in einer Iyengar-Yoga-Stunde ist im Wesentlichen auf der ganzen Welt gleichbleibend. Der Lehrer unterrichtet die Haltungen, die er für sein Ziel ausgewählt hat, aber die Art des Unterrichtens ist überall gleich. Das heißt, dass ein Schüler zu jedem Iyengar-Yoga-Lehrer gehen und sich sofort in die Gruppe eingliedern kann.

Häufig wird eine Serie von Yoga-Stunden aufgestellt, um bestimmte Sorten von Haltung in einem durchgehenden monatlichen Schema einzuüben:

• 1. Stehhaltungen
• 2. Vorwärtsstreckungen
• 3. Rückbeugen
• 4. regenerative Haltungen.

Der hohe Kompetenz und Trainingsstand der Lehrer ermöglicht einen für die Schüler sicheren Unterricht. Viele Schüler verlassen eine Iyengar-Yoga-Stunde und meinen jetzt aufrechter zu stehen und voller Energie zu sein, obwohl ziemlich deftig gearbeitet worden ist.

Wenn Sie sich nach der Probestunde entschlossen haben in nächster Zeit die Yoga-Stunden bei uns zu besuchen, kann der Lehrer über Möglichkeiten beraten. Als besonderes Angebot für Neue gilt die Probe-4er-Karte für 39,00 € (4 Termine bei 4 unterschiedlichen LehrerInnen, 4 Wochen gültig). Ansonsten gibt es 3 Möglichkeiten unsere Yoga Kurse zu buchen:

Neben den Kursen bieten wir auch Seminare (meist 180 Minuten oder länger) mit Betonung verschiedener Aspekte an. Zur Buchung geht es hier lang.

Idealerweise fängt man mit der „Einführung“ an. Diese vermittelt einen Eindruck vom Üben und von unserer Vorgehensweise. Aber auch alle Kurse mit der Level-Bezeichnung I, I-II oder I-III sind für Anfänger offen.

Sie können Ihre eigene Yoga-Matte oder ein Tuch etc. mitbringen, müssen aber nicht. Wir stellen alle notwendigen Hilfsmittel bereit. Sie können gerne auch hinterher Hilfsmittel für den Gebrauch zu Hause in unserer Boutique einkaufen oder bequem und sicher online in unserem Online-Shop.

Anziehen sollten Sie am liebsten eine kurze Hose und ein T-Shirt oder Leggins und ein T-Shirt, bitte keine „weite“ Kleidung, die den Körperkontur verdeckt. Yoga üben wir barfuß.

Am besten übt es sich mit leerem Magen, also ca. 2 Stunden vor dem Unterricht nichts mehr essen.

1. Komme pünktlich zum Unterricht.
2. Trage geeignete, frisch gewaschene Kleidung im Unterricht. Achte auf Körperhygiene. (Es gibt auch im Studio eine Duschmöglichkeit. Solltest Du direkt nach der Arbeit am Abend zum Üben kommen, überlege ob es nicht den Mitübenden gegenüber fair wäre, vor dem Üben kurz zu duschen.)
3. Deine Schuhe bitte gleich beim Eingang ausziehen.
4. Handy ausschalten! (auch wenn er in der Garderobe bleibt!)
5. Wertsachen bitte in die Schließfächer einsperren. Das Studio haftet nicht für verlorene oder gestohlene Gegenstände.
6. Keine Getränke in die Übungsräume mitnehmen.
7. Gehe achtsam mit den Hilfsmitteln um. Räume nach der Stunde auf und verstaue die verwendeten Sachen ordentlich.

Notfalls vor der Stunde, auf jeden Fall !!! Aber auch notfalls nachher. Die meisten Yogastunden sind zwar fordernd aber nicht der totale schwitzige Workout. Wir bieten die Dusche an, stellen Badetücher bereit und überlassen es den Teilnehmern …

Über schwerwiegende Gesundheitsstörungen sollten Sie vorher telefonisch mit dem Studioleiter / der Studioleiterin sprechen, um über die richtige Yoga-Stunde zu beraten. Von anderen Problemen oder Zuständen (auch Menstruation) sollte der Lehrer erfahren, bevor Ihre Yogastunde beginnt. Wir sind geübt darin, bei den häufigsten Alltagsbeschwerden („einfachen“ Knie-, Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen, leichtem, medikamentös eingestelltem Bluthochdruck u.a.m.) umzugehen. Yoga in den Kursen bedeutet aber für solche Probleme keine spezifische Therapie. Diese müssen Sie bei Ihrem Arzt oder Heilprakter suchen. Wir suchen bei vorhanden Problemen Wege, risikoarm eine möglichst normale und umfassende Yoga-Praxis für Sie entwickeln zu helfen.

Mr. Iyengar hat bemerkenswerten Erfolg erzielt in der Behandlung von einer ganzen Bandbreite von gesundheitlichen Problemen, vom Geh-Apparat bis hin zu emotionalen Störungen. Viel von seinem Wissen hat er an seine Schüler weitergereicht. Diese Arbeit ist den fortgeschrittenen Lehrern vorbehalten.  Zertifizierte Iyengar-Yoga-Lehrer werden wissen, in welchen Fällen sie kompetent sind und helfen können. („Heilen“ und „Therapieren“ dürfen in Deutschland aus Gesetzessicht nur Mitglieder der staatlich anerkannten Heilberufen.)

Frauen mit normaler Menstruation können / sollen ihre normale Unterrichtsstunde besuchen. Informieren Sie bitte dem Lehrer vor der Stunde. Haltungen, die den Bauchbereich spannen oder stark strecken, Umkehrhaltungen sowie allgemein anstrengende Haltungen sollten vermieden werden. Der Lehrer wird Ihnen deswegen phasenweise parallel zur „normalen“ Praxis für die Gruppe alternative Haltungen anbieten, die bei der Menses besser passen.

Generell sollte sich die Frau zurücknehmen und regenerativ üben, Umkehrhaltungen vermeiden und sich erholen. Für detailliertere Ausführungen siehe bitte Geeta Iyengar’s Essay „Fragen und Antworten bezüglich Menstruation“ (2003).

Ja, klar. Am besten als Neuling in unserem Schwangeren-Yogakurs. Da werden Sie in der kleineren Gruppe die wichtigsten Haltungen und Prinzipien, die bei der Yoga-Praxis in der Schwangerschaft gelten, einüben können. Geübte, die schwanger werden, können in der Regel in ihrem Kurs weiterüben. Sagen Sie Ihrem Yogalehrer möglichst gleich, dass Sie in anderen Umständen sind. Er wird Ihnen manchmal eine Alternativhaltung anbieten.

Das, was man meint, aus dem Unterricht verstanden zu haben, kann man natürlich zu Hause nachmachen. Nach etwa einem halben Jahr Yoga-Unterricht empfiehlt es sich, langsam auch zu Hause in die methodische Yoga-Praxis einzusteigen.

Von den Iyengars: „Yoga in Bewegung“, „Das Yogahandbuch nach der Iyengar-Methode“, „Licht auf Yoga“, „Yoga für Anfänger“. Schauen sie auch gern in der Bücher-Rubrik unseres Online-Shops vorbei.

Man kann natürlich am Anfang mit normalen Haushaltsgegenständen (Telefonbuch, alte Kravatte, Kuscheldecken etc.) improvisieren. Wenn man bereit ist, in professionelles Werkzeug zu investieren, dann

• zunächst rutschfeste Matte, Gurt und Klotz (besser 2).
• Sehr schön wäre es, wenn Sie außerdem eine gute Decke und eine Schulterstandunterlage hätten.
• Ein großes Kissen und ein Klappstuhl erweitern die Möglichkeiten.
• Hilfreich ist auch die „Basis-Praxis“-CD mit dem aufgesprochenen Unterricht.

Alle Hilfsmittel erhalten Sie in unserem Online-Shop,

• auch die praktischen, zweckmäßigen kurzen Yogahosen in schönen Farben.

Iyengar-Yoga als Methode besteht aus Körperhaltungen und Atemtechnik, sorgfältig und innig – „meditativ“ – geübt. Diese Meditation basiert auf den „Yoga-Sutras“ von Patanjali, der vor etwa 2000 Jahren gelebt hat. Es handelt sich in den knappen Merksprüchen der Yoga-Sutras um die gelebte Realität eines Menschen und seine Bewusstseinsstruktur, um mentalen Frieden, Harmonie, die Linderung vom seelischen Leiden und schließlich um die ultimative Wonne (Samadhi). Das wird in mehreren Büchern von Mr. Iyengar erläutert. Die einfachste Erklärung beinhaltet wohl die Einleitung zu „Licht auf Yoga„.

Handele nach den Empfehlungen von Patanjali in Beziehung zu anderen:

• • Nicht verletzen
  • Nicht lügen
  • Nicht stehlen
  • Nicht missbrauchen (verführen)
  • Nicht horten

und in Beziehung zu sich selbst:

• • Sei reinlich in Gedanke, Wort und Tat
  • Sei zufrieden
  • Sei diszipliniert und engagiert
  • Lerne und reflektiere
  • Widme deine Bemühungen dem Großen Ganzen.