Beschreibung
„Wer gut schläft, genießt das Leben mehr!“
Die Gründe für Schlafstörungen sind vielfältig: Kummer und Stress aller Art, Depressionen, Vitaminmangel (Folsäure, B6, Magnesium, Vitamin D) Koffein, Nikotin, Alkohol, schweres Essen und Zuckerhaltiges am Abend, um nur einige Gründe zu nennen.
Laut einer im März 2023 veröffentlichten wissenschaftlichen Studie ist die Schlafqualität gleichzusetzen mit Lebensqualität.
Nach dieser 3-jährigen Studie ist die Schlafdauer weniger wesentlich, als die Schlafqualität.
Woran erkennt man die gute Schlafqualität?
- Leicht einschlafen
- Ganze Nacht nicht wieder ganz wach werden
- Nicht zu früh aufwachen
- Sich morgens erholt fühlen
Was begünstigt eine gute Schlafqualität?
- ein gut gelüfteter, kühler (ca. 18 Grad), dunkler, ruhiger Raum
- feste Schlafenszeiten
- eventuell ein wohltuendes Bad vor dem Schlafengehen
- 3-4 Stunden vor dem zu Bett gehen nichts mehr essen oder trinken
- tagsüber für ausreichend Bewegung sorgen
Die Yoga-Praxis ganz allgemein kann zu mehr Widerstandsfähigkeit bezüglich schwieriger Lebenssituationen und damit zu besserem Abschalten verhelfen. Eine Sofortlösung für alle Ein- und Durch-Schlafprobleme wird es nicht sein, jedoch sicher ein sehr effektives Mosaiksteinchen, um die Schlafqualität zu verbessern.
Zu dieser Thematik passend werden wir im Seminar mit einer „bewegten“ Yoga-Einheit beginnen, um uns dann auf die Haltungen zu konzentrieren, die den Geist zur Ruhe kommen lassen und eventuell auch im „akuten Notfall“ des Nachts eingesetzt werden können. Den Abschluss bildet eine beruhigende Pranayama-Einheit.
Das Seminar findet sowohl in Präsenz als auch online statt und ist für alle TeilnehmerInnen mit mindestens einem Jahr Iyengar-Yoga-Praxis geeignet.
66 € – EMT 242814
Empfohlene Hilfsmittel für das Üben zu Hause:
1 Wandplatz 1 rutschfeste Matte 2 Gurte 2 Klötze 2 Decken 1 Paar Schulterstandplatten 1 großes Kissen 1 stabiler Klappstuhl Wandseile wären schön, nicht zwingend
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Das Seminar wird auch online stattfinden. Der Link wird nach der Anmeldung per E-Mail zugeschickt. Als Teilnehmer:in entscheidet man selbst, ob man ins Studio kommt oder per Zoom mitübt! Eine Aufzeichnung des Seminars steht nachher 30 Tage zur Verfügung.
Der Link zur Online-Stunde wird kurz vorm Seminar per E-Mail zugeschickt.
