Stand: Montag, 6.7.2020

Liebe Teilnhehmer- und InteresentInnen der wöchentlichen Kurse!

Wir freuen uns ungemein, Euch wieder im Studio begrüßen zu dürfen!!

Nun haben wir eine Woche Ferien-Kurs und drei Wochen normales Programm hinter uns. Erfreulicherweise können wir uns seit einer Woche an die Normalität beim Üben im Kurs mit den 90-Minutenkurse weiter annähern. Folgende Einschränkungen müssen wir neben der allgemeinen und speziellen hygienischen Maßnahmen weiterhin beachten:

• Die Obergrenze bei der Teilnehmerzahl (für uns sind das jetzt 8 im kleinen Raum, 12 im mittleren Raum, 24 im großen Raum)
• Die zeitliche Obergrenze bei der Stundengestaltung (60 Minuten am Stück) bzw. alternativ:
  • Wenn wir mehr als 60 Minuten üben, dann muss es nach 45 Minuten eine 15minutige Lüftungspause geben. Das heisst konkret, dass wir in den meisten Kursen 45 Minuten normal üben, dann eine Stillepause einlegen (die unterschiedlich ausfallen kann; einfach still liegen, im Aufenthaltsbereich sitzen, Musik oder gesprochene Texte hören, oder …). Danach üben wir weitere 30 bis 45 Minuten.

Wir versuchen, mit der ungewöhnliche Zeiteinteilung kreativ und unaufgeregt umzugehen. Das ist für die Lehrerschaft eine interessante Herausforderung, die wir unter den gegebenen Umständen gerne annehmen.

Margareta und Michael

Stille und hauptsächlich lang gehaltene Asanas mit Betonung auf Umkehrhaltungen. Für Anfänger nicht geeignet; lassen Sie sich im Zweifelsfall beraten!

Körper und Geist werden auf die Atem- und Energie-Erfahrung eingestimmt. Die geeignete Sitzhaltung wird eingeübt. Verfeinerung der natürlichen Ein- und Ausatmung; Schulung der nötigen Achtsamkeit; Ujjayi, Viloma, Brahmari Pranayama u.a. Nur als Zweitkurs zu belegen. Für Anfänger nicht geeignet; lassen Sie sich im Zweifelsfall beraten!

Normales Üben unter Einbeziehung lebens- und altersbedingter Einschränkungen. Die Haltungen können das Älterwerden kraftvoll und ausgleichend unterstützen.

Normales Üben mit besonderer Berücksichtigung der Bedürfnisse der Frau.

Die auf Schwangerschaft abgestimmten, sicheren, achtsam ausgeführten Haltungen werden mit dem Atem verbunden und vermitteln Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden.

Etwa 8 Wochen nach der Geburt kann die Frau wieder mit einer (angepaßten) Übungspraxis beginnen. Es sind sanfte Haltungen, die dem Bedürfnis nach Rückbildung gerecht werden und dem Körper wieder Stabilität und Kraft verleihen. Solange das Baby noch nicht dynamisch krabbeln kann, paßt der Kurs „Mutter-Baby-Yoga“. Eine kleine Gruppe von Frauen üben unter Anleitung; die Babys liegen dabei und sind (hoffentlich) zufrieden.

Bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen kann ohne weiteres im normalen Kurs mitgeübt werden. Informieren Sie den Lehrer / die Lehrerin vor einer Yogastunde über bestehende Einschränkungen (Schmerzen im Nacken, Knieprobleme, Rückenschmerzen, Menstruation o.ä.) und Sie bekommen dann, wenn nötig, Alternativen und Hilfen im Kurs angeboten.

Bei schwerwiegenderen Einschränkungen, Verletzungen oder Krankheiten können Sie eine Privatstunde vereinbaren (s.u.). Der erste Schritt: eine persönliche (notfalls telefonische) Beratung. Da klären wir die Marschroute und vereinbaren einen (ersten) Termin.

Es wird gänzlich auf das Anliegen des Übenden eingegangen, welche Themen behandelt werden, sei es ausführliche Korrekturen der „normalen“ Haltungen oder die Erstellung eines Übungsprogramms für Zuhause, das bestimmte Probleme oder Einschränkungen berücksichtigt, die im normalen Übungskurs zu wenig Beachtung finden können. Termin und Preis nach persönlicher oder telefonischer Absprache.