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iYoga und die Wiedereröffnung nach 12 Wochen Lockdown

Meldung Sonntag, 15.6.2020; ergänzt 28.6.:

Liebe Teilnhehmer- und InteresentInnen der wöchentlichen Kurse!

Wir freuen uns ungemein, Euch wieder im Studio begrüßen zu dürfen!!

Nun haben wir eine Woche Ferien-Kurs und zwei Wochen normales Programm hinter uns. Erfreulicherweise können wir uns ab dem 29.6. an die Normalität beim Üben im Kurs weiter annähern. Ab dem morgigen Montag können wir wieder 90-Minutenkurse abhalten.

  • Die Obergrenze bei der Teilnehmerzahl (für uns sind das jetzt 8 im kleinen Raum, 12 im mittleren Raum, 24 im großen Raum) ist ein wenig aufgeweicht worden, insbesonders im großen Raum.
  • Die zeitliche Obergrenze bei der Stundengestaltung (60 Minuten am Stück) wurde mit einer Alternative versehen:
    • Wenn wir mehr als 60 Minuten üben, dann muss es nach 45 Minuten eine 15minutige Lüftungspause geben. Das heisst konkret, dass wir in den meisten Kursen 45 Minuten normal üben, dann eine Stillepause einlegen (die unterschiedlich ausfallen kann; einfach still liegen, im Aufenthaltsbereich sitzen, Musik oder gesprochene Texte hören, oder …). Danach üben wir weitere 30 bis 45 Minuten.

Das ist für die Lehrerschaft eine interessante Herausforderung, die wir unter den gegebenen Umständen gerne annehmen.

Margareta und Michael

Aktuelle Infos zum Kursbetrieb und Verhaltensweisen im Studio im Übergang nach Ende des Lockdowns


iYoga, wöchentliche Kurse

iYoga – Wöchentliche Kurse ab 29.6.

 i.d.R. 90 Minuten (Corona-bedingte Lüftungspause nach 45 Min)

Blau: wieder normale Startzeiten
Grün: 60 Minuten
Orange:  ZOOM-Online-Kurse

Zeit LehrerIn Nummer Level / Bemerkung
MONTAG
7:30 Joachim EJA 202101 1-3   60 Min
8:45 Margareta EMT 202111 1-4 für Frauen
10:00 Dana SDN 202132 1 für reifere Jahrgänge
10:30 Petra WPT 202141 „Üben bei Brustkrebs“   60 Min
16:00 Lorena SLN 202151 1-3
17:00 Michael FMC ZOOM 60 Minuten
18:00 Sascha KSS 202162 2-3
18:15 Michael FMC 202171 1-2 Einfuhr. /Grundl
20:00 wird bekanntgeg. WAX 202191 1-3 NEUE LEHRERIN
DIENSTAG
7:00 Joachim EJA ZOOM 60 Minuten
10:00 Michael FMC 202211 2-3
10:00 Viola SRV ZOOM 90 Minuten
10:00 Alwin SAW 202203 1-3 am 30.6. 60 Min.
11:30 Birgit MBG 202222 1-3
14:00 Margareta EMT 202231 2-4
17:45 Monika DMK 202252 1-3   60 Min
18:00 Birgit MBG 202263 Schwangeren-Yoga
18:45 Margareta EMT 202271 2-4
19:15 Dana SDN ZOOM 90 Minuten
19:30 Monika DMK 202282 1-3   60 Min
MITTWOCH
7:00 Joachim EJA ZOOM 60 Minuten
7:30 Alex BLX 202301 1-3
9:15 Michael FMC 202311 2-4
10:00 Christl ACS 202322 1-3 Sanft   60 Min
16:00 Lorena SLN 202343 1-3
18:00 Lorena SLN 202353 1-3 English / German
18:15 Jessica VJS 202362 1-3   60 Min
18:30 Michael FMC 202371 3
19:45 Jessica VSJ ZOOM 90 Minuten
19:45 Birgit MBG 202383 1-3
DONNERSTAG
7:00 Joachim EJA ZOOM 60 Minuten
7:00 Margareta EMT ZOOM 60 Minuten
8:30 Stefanie WSF 202412 1-3   60 Min
10:15 Stefanie WSF 202421 1-3   60 Min
16:00 Margareta EMT 202431 2-4
17:45 Michael FMC 202441 2 Grundlagen
17:00 Andrea MLA 202453 1-3
17:45 Lena SNL ZOOM 90 Minuten
18: 15 Petra MPT 202462 1-3 NEUE LEHRERIN
18:30 Lorena SLN ZOOM 90 Minuten
20:00 Tobias FTB 202492 1-3
FREITAG
7:00 Joachim EJA ZOOM 60 Minuten
7:30 Margareta EMT 202511 1-3
10:00 Margareta EMT 202521 2-4
15:45 Michael FMC ZOOM 120 Min  / Interm.
18:30 Susanne SSN 202553 1-3
19:15 Katja CKJ 202562 1-3
SAMSTAG
8:00 Viola RVL 202602 1-3
10:00 Viola RVL 202612 1-3
17:00 Katrin FKT 202623 1-3
SONNTAG
10:00 Jessica VJS 202712 1-3
17:00 Petra WHP ZOOM 90 Minuten
19:30 Sonja BSJ 202722 1-3

Time / DayMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturdaySunday
02:00
-
03:00
Platzhalter wegen Erneuerung des Buchungssystems
02:00
-
20:01
Michael Forbes



Über besondere Kurse

Regenerativ

Stille und hauptsächlich lang gehaltene Asanas mit Betonung auf Umkehrhaltungen. Für Anfänger nicht geeignet; lassen Sie sich im Zweifelsfall beraten!

Pranayama

Körper und Geist werden auf die Atem- und Energie-Erfahrung eingestimmt. Die geeignete Sitzhaltung wird eingeübt. Verfeinerung der natürlichen Ein- und Ausatmung; Schulung der nötigen Achtsamkeit; Ujjayi, Viloma, Brahmari Pranayama u.a. Nur als Zweitkurs zu belegen. Für Anfänger nicht geeignet; lassen Sie sich im Zweifelsfall beraten!

Yoga sanft

Normales Üben unter Einbeziehung lebens- und altersbedingter Einschränkungen. Die Haltungen können das Älterwerden kraftvoll und ausgleichend unterstützen.

Yoga für Frauen

Normales Üben mit besonderer Berücksichtigung der Bedürfnisse der Frau.

Schwangeren-Yoga

Die auf Schwangerschaft abgestimmten, sicheren, achtsam ausgeführten Haltungen werden mit dem Atem verbunden und vermitteln Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden.

Mutter-Baby-Yoga

Etwa 8 Wochen nach der Geburt kann die Frau wieder mit einer (angepaßten) Übungspraxis beginnen. Es sind sanfte Haltungen, die dem Bedürfnis nach Rückbildung gerecht werden und dem Körper wieder Stabilität und Kraft verleihen. Solange das Baby noch nicht dynamisch krabbeln kann, paßt der Kurs „Mutter-Baby-Yoga“. Eine kleine Gruppe von Frauen üben unter Anleitung; die Babys liegen dabei und sind (hoffentlich) zufrieden.

Yoga bei gesundheitlichen Problemen

Bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen kann ohne weiteres im normalen Kurs mitgeübt werden. Informieren Sie den Lehrer / die Lehrerin vor einer Yogastunde über bestehende Einschränkungen (Schmerzen im Nacken, Knieprobleme, Rückenschmerzen, Menstruation o.ä.) und Sie bekommen dann, wenn nötig, Alternativen und Hilfen im Kurs angeboten.

Bei schwerwiegenderen Einschränkungen, Verletzungen oder Krankheiten können Sie eine Privatstunde vereinbaren (s.u.). Der erste Schritt: eine persönliche (notfalls telefonische) Beratung. Da klären wir die Marschroute und vereinbaren einen (ersten) Termin.

Beispiele von angepassten Haltungen bei Problemen

Privatstunden / Einzelunterricht

Es wird gänzlich auf das Anliegen des Übenden eingegangen, welche Themen behandelt werden, sei es ausführliche Korrekturen der „normalen“ Haltungen oder die Erstellung eines Übungsprogramms für Zuhause, das bestimmte Probleme oder Einschränkungen berücksichtigt, die im normalen Übungskurs zu wenig Beachtung finden können. Termin und Preis nach persönlicher oder telefonischer Absprache.


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