Die normalen Kurse laufen 39 Wochen im Jahr, wie oben beschrieben. Planmäßig gibt es in den Ferienwochen immer ein Ersatzprogramm: Fasching, Ostern, Pfingsten (2 Wochen), Sommer (6 Wochen), Herbst und Weihnachten (2 Wochen).

Im „Ferienkurs“ wird normalerweise geübt

• Montags 10:00 und 18:30
• Dienstags 18:30
• Mittwochs 10:00 und 18:30
• Donnerstags 18:30
• Freitags 10:00 und 18:30

An gesetzlichen Feiertagen wird in den Ferienkursen trotzdem geübt. (In den normalen Kursen jedoch nicht!)

Der Ferienkurs wird gesondert geführt und abgerechnet. Ferienkurs-LehrerInnen sind an der Tafel im Studio und auf der Website zu sehen.

Als Teilnehmer zu beachten:

• Ohne Anmeldung einfach erscheinen!
• Gebühr für den Einzeltermin: 22 €, zu zahlen in Bar
• 3er- oder 10er- Karten sind gültig.
• Die Quartalskarte (Zeitkarten-Abonnement) ist gültig.
• Wochen- oder Monatskarten sind nicht gültig!
• Nachholscheine aus den normalen Kursen sind nicht gültig!

Für Geringverdiener bieten wir eine Ermäßigung der obigen Preise bis zu 10% an.

Seminare und Kurse von zertifizierten Iyengar-YogalehrerInnen sind als umsatzsteuerfreie sonstige Leistungen nach § 4 Nr. 21 bb Umsatzsteuergesetz von der Mehrwertsteuer befreit.

Level 1: Einführung

(6 Wochen oder mehr) Für Anfänger ohne Erfahrung in Hatha-Yoga.
Grundlegende Prinzipien von Körperhaltung und Atem werden erklärt und eingeübt. Der philosophisch-kulturelle Hintergrund sowie die Ziele der Praxis werden erläutert. Für diejenigen, die Yoga kennenlernen möchten.

Level 2: Grundsequenzen

(etwa 6-8 Monate oder mehr) Für Anfänger mit Vorkenntnissen, die den Einführungskurs gemacht haben oder einfach gleich mit der Erarbeitung wichtiger Kenntnisse und Fertigkeiten beginnen möchten. Grundlegende Haltungen werden verinnerlicht und verfeinert, Betonung: Stehhaltungen, Sitzhaltungen und Vorwärtsbeugen. Umkehrhaltungen (Schulterstand v.a.) werden eingeführt.

Level 3: Iyengar-Yoga allgemeine Praxis I

(ca. 2 Jahre oder mehr) Kraft und Kondition im Stehzyklus, Sicherheit im Schulterstand und Pflug werden erarbeitet. Kopfstand und Rückbeugen werden präsentiert.

Level 4: Iyengar-Yoga allgemeine Praxis II

Regelmäßiges, eigenständiges Üben zu Hause wird erwartet. Unterschiedliche Schwerpunkte für Lehrer und langjährig Übende.

Regenerativ

Stille und hauptsächlich lang gehaltene Asanas mit Betonung auf Umkehrhaltungen. Für Anfänger nicht geeignet; lassen Sie sich im Zweifelsfall beraten!

Pranayama

Körper und Geist werden auf die Atem- und Energie-Erfahrung eingestimmt. Die geeignete Sitzhaltung wird eingeübt. Verfeinerung der natürlichen Ein- und Ausatmung; Schulung der nötigen Achtsamkeit; Ujjayi, Viloma, Brahmari Pranayama u.a. Nur als Zweitkurs zu belegen. Für Anfänger nicht geeignet; lassen Sie sich im Zweifelsfall beraten!

Yoga sanft

Normales Üben unter Einbeziehung lebens- und altersbedingter Einschränkungen. Die Haltungen können das Älterwerden kraftvoll und ausgleichend unterstützen.

Yoga für Frauen

Normales Üben mit besonderer Berücksichtigung der Bedürfnisse der Frau.

Schwangeren-Yoga

Die auf Schwangerschaft abgestimmten, sicheren, achtsam ausgeführten Haltungen werden mit dem Atem verbunden und vermitteln Ruhe, Klarheit und Wohlbefinden.

Mutter-Baby-Yoga

Etwa 8 Wochen nach der Geburt kann die Frau wieder mit einer (angepaßten) Übungspraxis beginnen. Es sind sanfte Haltungen, die dem Bedürfnis nach Rückbildung gerecht werden und dem Körper wieder Stabilität und Kraft verleihen. Solange das Baby noch nicht dynamisch krabbeln kann, paßt der Kurs „Mutter-Baby-Yoga“. Eine kleine Gruppe von Frauen üben unter Anleitung; die Babys liegen dabei und sind (hoffentlich) zufrieden.

Yoga bei gesundheitlichen Problemen

Bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen kann ohne weiteres im normalen Kurs mitgeübt werden. Informieren Sie den Lehrer / die Lehrerin vor einer Yogastunde über bestehende Einschränkungen (Schmerzen im Nacken, Knieprobleme, Rückenschmerzen, Menstruation o.ä.) und Sie bekommen dann, wenn nötig, Alternativen und Hilfen im Kurs angeboten.Bei schwerwiegenderen Einschränkungen, Verletzungen oder Krankheiten können Sie eine Privatstunde vereinbaren (s.u.). Der erste Schritt: eine persönliche (notfalls telefonische) Beratung. Da klären wir die Marschroute und vereinbaren einen (ersten) Termin.

Privatstunden / Einzelunterricht

Es wird gänzlich auf das Anliegen des Übenden eingegangen, welche Themen behandelt werden, sei es ausführliche Korrekturen der „normalen“ Haltungen oder die Erstellung eines Übungsprogramms für Zuhause, das bestimmte Probleme oder Einschränkungen berücksichtigt, die im normalen Übungskurs zu wenig Beachtung finden können. Termin und Preis nach persönlicher oder telefonischer Absprache.

Jede wöchentliche Stunde von Margarete und Michael  sowie viele Seminare werden aufgezeichnet und als Teil der Buchung den Teilnehmenden zur Verfügung gestellt.

Auch wenn man nicht live mitgeübt hat, kann man den Streaming-Zugang zu einzeln oder mehrere Stunden als Paket zusammen direkt im Shop Kaufen.

Ab dem 1. Mai 2022 ist der Streaming-Zugang zu den Aufzeichnungen wie folgt befristet:

• Wöchentliche Kurse als Teilnehmer:in – 90 Tage
• Seminare als Teilnehmer:in – 60 Tage
• Aktuelle wöchentliche Kurse / Seminare im Shop einzeln oder als Paket gekauft: 1 Jahr

Ohne Befristung bespielbar sind die Archiv-Pakete auf Speicher-Stick:  das sind z.B. 108 Kursstunden oder eine Sammlung von Seminaren aus vergangenen Jahren, die wir heruntergeladen und  auf einem 128-GB-USB-Stick gespeichert haben. Im Shop demnächst im Angebot.

Neue InteressentInnen sind bei uns herzlich willkommen.

Das ist schon lange so. Mittlerweise gibt es aber auch viele „Alteingesessene“, die schon seit Jahren und Jahrzehnten im Studio üben. Entsprechen ist das Studio-Angebot ziemlich weitschweifig, um die vielen unterschiedlichen Teilnehmern zu fördern. Für Neue kann das unübersichtlich wirken. Haben Sie nun bitte ein Wenig Geduld, gleich haben Sie das Wichtigste erfahren …

Bietet iYoga eine Probestunde an?

Nach telefonischer Vereinbarung können Sie unverbindlich bei einer Übungsstunde zur Probe mitmachen. Die Probestunde kostet 14 €.

Daraufhin können Sie

• sich zu einem Kurs anmelden (Einzelstunde oder als Serie)
• eine 3er-, 4er- oder 10er-Karte kaufen oder
• eine Zeitkarte (Woche, Monat oder Vierteljahr) kaufen.

Die Anmeldung zum Kurs gilt erst mit der Bezahlung (bar, EC-Karte oder Einzugsermächtigung.)

Muss ich jung und fit sein, um teilzunehmen?

Nein. Unabhängig vom Alter und Kondition können Sie jederzeit mit Yoga beginnen. Es gibt auch einen Yoga-Kurs „Sanft“, wenn Sie Bedenken haben, der normale Unterricht könnte zu anstrengend werden.

Bei bedeutenden Gesundheitsproblemen siehe bitte die Infos weiter unten.

Was für Menschen üben bei euch?

Junge und alte (Teens und Senioren), Männer und Frauen, Anfänger und Fortgeschrittene, Büro-Insassen und Sportler, Poeten und Journalisten, Schreiner und Maurer, Herzbetonte, Kopfbetonte, Körperbetonte. Alle können Iyengar-Yoga brauchen.

Was erwartet mich im Iyengar-Yoga-Unterricht?

Iyengar-Yoga erkennt man an der

• Präzision und Ausrichtung beim Üben der Haltungen (Asanas), an der
• bewusst gestaltete Reihenfolge der Haltungen, die zu einem bestimmten Ziel führen soll, an
• das Timing, also die Verweildauer und dem Rhythmus in den Haltungen sowie an der
• Verwendung von Hilfsmitteln in manchen Situationen, um dem Schüler zu einer optimalen Erfahrung in der Haltung zu verhelfen. Durch Hilfsmittel wird nicht nur ein Teil des Körpers zu einem anderen ausgerichtet, sondern der ganze Körper lernt besser zu funktionieren. Wenn der Körper präzise ausgerichtet ist, dann wird auch der Atem genauso fein gestimmt. Wenn der Atem in Balance ist, dann kommen auch Geist, Emotionen und Sinne ins Gleichgewicht.

Das Unterrichten der Haltungen in einer Iyengar-Yoga-Stunde ist im Wesentlichen auf der ganzen Welt gleichbleibend. Der Lehrer unterrichtet die Haltungen, die er für sein Ziel ausgewählt hat, aber die Art des Unterrichtens ist überall gleich. Das heißt, dass ein Schüler zu jedem Iyengar-Yoga-Lehrer gehen und sich sofort in die Gruppe eingliedern kann.

Häufig wird eine Serie von Yoga-Stunden aufgestellt, um bestimmte Sorten von Haltung in einem durchgehenden monatlichen Schema einzuüben:

• 1. Stehhaltungen
• 2. Vorwärtsstreckungen
• 3. Rückbeugen
• 4. regenerative Haltungen.

Der hohe Kompetenz und Trainingsstand der Lehrer ermöglicht einen für die Schüler sicheren Unterricht. Viele Schüler verlassen eine Iyengar-Yoga-Stunde und meinen jetzt aufrechter zu stehen und voller Energie zu sein, obwohl ziemlich deftig gearbeitet worden ist.

Was sollte ich mitbringen und wie ziehe ich mich an?

Sie können Ihre eigene Yoga-Matte oder ein Tuch etc. mitbringen, müssen aber nicht. Wir stellen alle notwendigen Hilfsmittel bereit. Sie können gerne auch hinterher Hilfsmittel für den Gebrauch zu Hause in unserer Boutique einkaufen oder bequem und sicher online in unserem Online-Shop.

Anziehen sollten Sie am liebsten eine kurze Hose und ein T-Shirt oder Leggins und ein T-Shirt, bitte keine „weite“ Kleidung, die den Körperkontur verdeckt. Yoga üben wir barfuß.

Soll ich kurz vor der Yogastunde noch etwas essen?

Am besten übt es sich mit leerem Magen, also ca. 2 Stunden vor dem Unterricht nichts mehr essen.

Ich bin schwanger. Kann ich trotzdem im Kurs mitüben?

Ja, klar. Als Neuling am besten in unserem Schwangeren-Yogakurs (s. oben bei „besonderen Kursen“, z.Z. dienstags um 19:30). Ansonsten können wir telefonisch beraten.

Ich bin gesundheitlich angeschlagen. Kann ich trotzdem im Kurs mitüben?

Über schwerwiegende Gesundheitsstörungen sollten Sie vorher telefonisch mit dem Studioleiter / der Studioleiterin sprechen, um über die richtige Yoga-Stunde zu beraten. Von anderen Problemen oder Zuständen (auch Menstruation) sollte der Lehrer erfahren, bevor Ihre Yogastunde beginnt. Wir sind geübt darin, bei den häufigsten Alltagsbeschwerden („einfachen“ Knie-, Rücken-, Nacken- oder Kopfschmerzen, leichtem, medikamentös eingestelltem Bluthochdruck u.a.m.) umzugehen. Yoga in den Kursen bedeutet aber für solche Probleme keine spezifische Therapie. Diese müssen Sie bei Ihrem Arzt oder Heilprakter suchen. Wir suchen bei vorhanden Problemen Wege, risikoarm eine möglichst normale und umfassende Yoga-Praxis für Sie entwickeln zu helfen.

Was, wenn ich die Yoga-Haltungen, die unterrichtet werden, nicht kann?

Macht nichts 🙂

Niemand von uns kann „alle“ Yoga-Haltungen. Jede Haltung kann an deine Bedürfnisse angepasst werden, z.B. mit entsprechendem Hilfsmitteleinsatz.

Und überhaupt – Die Einstellung als Übende und als Lernende ist, sich der momentanen Herausforderung mit Gleichmut und Interesse zu stellen. Wenn du die Struktur und die innere Arbeit der Haltung verstanden hast, dann gilt es, vom Moment zu Moment an deiner persönlichen Grenze zu verweilen. Die Idee vom „können“ ist wenig relevant.

Kann ich nach dem Yoga im Studio duschen?

Notfalls vor der Stunde, auf jeden Fall!!! Aber auch notfalls nachher. Die meisten Yogastunden sind zwar fordernd aber nicht der totale schwitzige Workout. Wir bieten die Dusche an, stellen Badetücher bereit und überlassen es den Teilnehmern …

Unsere Yoga-Räume und die Hilfsmittel-Ausstattung sind natürlich ideal für die Iyengar-Yoga-Praxis ausgelegt und seit Jahrzehnten eingelebt.

Wir bieten nun die Möglichkeit förmlich an, außerhalb der Kurszeiten in den iYoga-Räumen selbstgeleitet zu üben. Grundsätzlich immer, wenn kein Kurs / Seminar stattfindet, könnte man die Räume benützen. Um den Kreis der Übenden eindeutig zu definieren, rufen wir nun den Begriff „iYoga-Shala“ ins Leben. Gemeint ist ein Kreis von Lernenden und Übenden, die regelmäßig Kurse und Seminare des Instituts besuchen. Das eigenständige Üben ergänzt das Üben unter Anleitung und vertieft den Lerneffekt.

Mitglied kann werden, wer eins der Instituts-Angebote aktuell für den Besuch von Kursen verwendet. Ein Mitgliedsbeitrag wird jährlich erhoben, der – je nach Eingeschriebenen-Status – auch ermäßigt oder erlassen werden kann.